Codul galben de caniculă continuă în Cluj-Napoca. Temperaturile urcă până la 36 °C

Dimineața a debutat cu cer senin și temperaturi în jurul valorilor de 20–25 °C. După-amiaza aduce un vârf termic accentuat: temperaturile urcă până la 35–36 °C, cu un grad ridicat de disconfort termic (indice temperatură‑umezeală peste 80), potrivit monitorulcj.ro.

Coform meteorologilor, în Crișana, Maramureș, nordul Banatului și al Dobrogei continentale, nordul și estul Transilvaniei și vestul Moldovei valul de căldură se va menține și va fi disconfort termic ridicat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși ușor pragul critic de 80 de unități. Temperaturile maxime vor fi cuprinse între 33 și 36 de grade, iar cele minime în general între 15 și 18 grade.

Recomandări pentru perioadele de caniculă

- deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);

- evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00-18.00;

- purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;

- consumați 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc. mușețel, urzici);

- mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;

- evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai negru sau verde, cola), zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;

- evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;

- nu consumați alcool - vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;

- mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesând-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;

- nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;

- cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră!

- persoanele care suferă de diferite afecțiunii își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului; este util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;

- pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmului activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.

Foto: Pixabay